¿Cuántos litros de agua debemos beber al día?

¿Cómo calcular la cantidad ideal de agua que necesitamos beber diariamente?

Ingerir agua de calidad de forma adecuada es un compromiso que todos debemos tomar en serio. Siempre que se habla de este tema surge la siguiente pregunta: “Después de todo, ¿cuál es la cantidad correcta ideal de agua que necesitamos ingerir diariamente?”

Si bien existen promedios de consumo diario que afirman que los hombres necesitan alrededor de 2,5 litros y las mujeres 2 litros de agua diarios, existe un cálculo exacto de cuánto necesita ingerir cada persona de este preciado líquido cada día.

El cálculo viene dado por la siguiente fórmula matemática y es válida para ambos sexos: 35 ml X peso corporal (en kg).

La fórmula es relativamente simple. Pongamos un ejemplo con una persona que pesa 75 kg. Luego multiplicamos por 35 ml y tenemos 2,625 ml – lo que representaría 2,6 litros diarios. Se trata de un cálculo sencillo que los profesionales sanitarios deben proporcionar a sus pacientes.

¡El agua de calidad es importante para la hidratación!

Ya sabes que Hidra Pure es el agua ideal para ti, ya que dejará el pH del agua alcalino y rico en hidrógeno molecular, capaz de potenciar el proceso de oxigenación de la sangre y las células, proporcionando un mejor funcionamiento del organismo en su conjunto.

Además, la presencia de minerales en el agua también es de suma importancia. Algunos minerales como el magnesio, el calcio y el potasio son fundamentales para prevenir e incluso remediar determinados problemas de salud, como la ansiedad, la hipertensión, la hipertensión arterial y la osteoporosis, por ejemplo.

Pero ¿cuál es la cantidad adecuada de agua con Hidra Pure que debes beber al día?  

Algunos factores también pueden afectar la cantidad de agua que se consume diariamente. Destacamos aquí algunos de ellos:

Actividad física: Las personas que practican actividad física habitualmente necesitan más agua que aquellas que son sedentarias o que practican poca actividad. La intensidad también afectará a la cantidad de agua a consumir. Recordando que es importante hidratarse antes, durante y después del ejercicio.

Clima: En las ciudades donde el clima es más cálido, el consumo de agua tiende a ser mayor que donde el clima es más frío. Quienes viven en regiones donde la temperatura es más alta pierden más agua corporal y necesitan un mayor consumo en comparación con quienes no viven en estas zonas.

Salud: Algunas enfermedades, como la fiebre, hacen que aumentes la ingesta diaria para controlar la temperatura corporal y evitar la deshidratación. Por otro lado, las personas con problemas renales deben tener cuidado con el consumo excesivo, ya que esta condición requiere un límite de ingesta de agua.

Edad: La cantidad de agua en nuestro cuerpo tiende a disminuir con el tiempo. A medida que envejecemos, el contenido de agua de nuestro cuerpo, que antes era casi del 100%, puede llegar al 50%. Por tanto, para evitar complicaciones en las personas mayores, debemos aumentar el consumo de agua.

Evite las exageraciones

Consumir agua en la cantidad adecuada es vital para el ser humano. Sin embargo, el exceso puede ser perjudicial para la salud, provocando confusión mental y dilución del sodio en el organismo. Debemos recordar que consumir grandes cantidades de agua en poco tiempo también es perjudicial, ya que los riñones no podrán filtrarla.

Así como el exceso es malo, la escasa ingesta de agua también es perjudicial para la salud. La falta de hidratación puede provocar problemas como cansancio recurrente, deposiciones lentas y compromiso de la función renal, entre otros.

Por ello, es necesario controlar la cantidad de agua consumida diariamente para que no se produzcan problemas como los descritos anteriormente.

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